“饭后百步走妇科 偷拍，活到九十九”，一又友圈里许多东谈主以好像每天步碾儿上万步为荣。如实，剖判关于已矣血糖、进步手体肌肉含量非常迫切。然而，每天猖狂走上万步就填塞了吗？谜底是谈论的。有氧剖判麇集抗阻磨练才智赢得最大的代谢获益。

提议糖友在餐后1～2小时进行剖判，推选每玉成少进行150分钟中等强度的有氧剖判，包括快走、慢跑、游水和骑自行车等。

幸免高强度的剖判妇科 偷拍，高强度剖判对心血管不安全，同期还容易让东谈主受伤。

每周进行2～3次抗阻剖判，如俯卧撑、弹力带磨练等，不错闇练上肢和下肢的主要肌肉群。

开端：《群众健康》杂志

作家：重庆市东谈主民病院内分泌科主任医生 王红漫

审核：国度健康科普大师库成员、北京协和病院临床养分科主任医生 陈伟

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